0 6 Langkah untuk Wanita yang Belum Pernah Orgasme Saat Bercinta

By Unknown | At 6:02 AM | Label : | 0 Comments

Jakarta - Merasakan orgasme saat bercinta menjadi hal yang tidak mudah untuk wanita. Survei yang dilakukan Askmen bekerjasama dengan Cosmopolitan mengungkap, 70 persen wanita memalsukan orgasmenya.

Memalsukan orgasme pastinya bukan hal yang membuat Anda jadi merasa puas pada kehidupan seks. Jika terus dilakukan, hal tersebut bukan hanya merugikan Anda tapi juga pasangan. Si dia akan merasa sudah bisa membahagiakan pasangannya, padahal kenyataannya Anda belum pernah orgasme.

Mendapatkan orgasme saat bercinta sebenarnya bukanlah hal yang sulit untuk dilakukan. Berikut ini saran dari pakar seks asal Inggris, Tracey Cox melalui bukunya 'Hot Sex: How To Do It, soal beberapa hal yang harus Anda lakukan agar bisa merasakan orgasme:

1. Ubah Mindset
Langkah pertama yang disarankan Tracey adalah mengubah mindset Anda. Jika selama ini Anda merasa seks sebagai sesuatu yang buruk atau merasa bersalah ketika melakukannya, perasaan itulah yang menghalangi wanita meraih orgasmenya. Ketika merasa bersalah atau tidak enak, Anda pun jadi dilanda kekhawatiran saat pasangan, misalnya, menyentuh Miss V. Anda jadi tidak menikmati aktivitas tersebut.

2. Belajar Bagaimana Bisa Orgasme
Orgasme tidak datang dengan sendirinya. Kalau Anda terus berharap orgasme itu akan datang begitu saja, siap-siaplah menunggunya terus. Menurut Tracey, wanita seharusnya juga banyak membaca dan mencari tahu hal-hal apa saja yang bisa membuat mereka orgasme. Misalnya bagaimana si dia harus foreplay hingga posisi bercinta yang seperti apa agar orgasme itu terjadi.

3. Ajari Suami
Ketika Anda sudah tahu bagaimana rasanya orgasme dan trik untuk mendapatkannya. Ajari suami untuk melakukan hal serupa pada Anda. Beri petunjuk di mana dia harus menyentuh Anda. Misalnya saja dengan meminta suami menstimulasi area klitoris. Riset membuktikan stimulasi klitoris memudahkan wanita mendapatkan orgasmenya.

4. Percaya Diri
Tracey memaparkan tidak sedikit wanita yang gagal mencapai orgasme karena mereka merasa pasangannya menganggap mereka kurang menarik. Padahal kenyataannya tidak demikian. Yang harus diingat oleh wanita adalah, pria heteroseksual akan selalu bergairah melihat wanita tanpa busana. Kalau ternyata ketidakpercayaan diri itu datang dari Anda sendiri, perbaikilah. Misalnya dengan berolahraga atau membeli baju baru. Cobalah untuk mencintai diri Anda.

5. Jangan Terlalu Dipikirkan
Ketika Anda tidak pernah mendapatkan orgasme saat bercinta, jangan terus-menerus memikirkan kenapa Anda selalu gagal klimaks. Tapi cobalah fokus pada sensasi menyenangkan yang diberikan pasangan saat foreplay dan penetrasi. Semakin Anda khawatir, justru bisa makin menyulitkan Anda untuk orgasme. Rileks saja dan nikmati semuanya.

6. Evaluasi Hubungan
Pasangan yang baik adalah mereka yang mau membantu Anda mengatasi masalah. Jika ternyata pasangan Anda tidak melakukan hal itu dan justru sering mengucapkan kalimat yang menyudutkan seperti, 'kamu gemuk, pantas saja tidak bisa orgasme' atau 'kamu bukan wanita sesungguhnya' atau 'kamu frigid', evaluasi hubungan Anda. Apakah memang si dia adalah pasangan yang baik? Jika ternyata tidak, pikirkan lagi pantaskah pernikahan tersebut dipertahankan.

Sumber: Detikwolipop
Sent from my AXIS Worry Free BlackBerry® smartphone

0 Manfaat Anggur untuk Kecantikan dan Kesehatan

By Unknown | At 9:02 AM | Label : | 0 Comments

JAKARTA - Anggur bukan hanya lezat, menurunkan kolesterol, dan mengencangkan kulit Anda, namun memiliki manfaat ajaib lainnya. Ya, anggur sangat baik untuk menunda lapar, dan itu hanya satu dari sekian banyak manfaat grapefruit ini, dilansir dari HealthDay News, Rabu (13/8).

1. Melindungi hati

Bukan hanya oatmeal yang ramah jantung. Menikmati anggur sekali sehari membantu menurunkan kadar kolesterol hingga 15,5 persen dan trigliserida sebesar 27 persen, menurut sebuah studi dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry. Anggur merah tua memiliki tingkat antioksidan yang tinggi, kata peneliti utama Shela Gorinstein.

2. Menghaluskan kulit

Gunakan anggur untuk menyingkirkan bercak-bercak hitam pada lutut dan siku. Angur sarat dengan vitamin C, asam ringan, yang membantu memudarkan dan mengurangi kelebihan produksi pigmen kulit, kata Jessuca Wu, seorang dokter kulit berbasis di Los Angeles. Potong dua bagian anggur Anda, taburi dengan satu sendok teh gula, dan gosokkan pada kulit. Namun, anggur sedikit mengiritasi kulit yang sensitif.

3. Meningkatkan metabolisme

Mengonsumsi lebih anggur bisa membantu menurunkan berat badan Anda. Orang yang suka makan anggur sebelum makan akan mengurangi 3,5 pon berat badannya selama 12 pekan. Ini merupakan hasil penelitian the Nutrition and Metabolic Research Center at Scripps Clinic di La Jolla, California.

4. Pembersih ramah lingkungan

Cukup buat jus anggur, kemudian tambahkan pulp lalu gosok kamar mandi Anda. Celupkan sepiring garam ke dalam jus anggur kemudian gosokkan ke seluruh perlengkapan kamar mandi Anda. Asam sitrat dalam anggur melarutkan kotoran dan debu. Garam bersifat disinfektan. Setelah berbusa, bilas segera.

Sumber: Republika
Sent from my AXIS Worry Free BlackBerry® smartphone

0 Tips Sehat Pasca Lebaran

By Unknown | At 9:05 PM | Label : | 0 Comments

YOGYAKARTA - Pasca Lebaran dan mudik Lebaran seseorang pasti mengalami kelelahan. Padahal bagi yang bekerja, Senin (4/8) sudah harus bekerja kembali.

Agar tetap sehat dan bagi seseorang yang mempunyai penyakit kronik (mungkin Diabetes Mellitus, hipertensi, gangguan asam urat, jantung, dan lain-lain), Kepala Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan Kementerian Kesehatan Prof Tjandra Yoga Aditama mem berikan beberapa tip.

Bagi yang sudah mempunyai penyakit kronik ada kemungkinan kambuh atau memburuk penyakitnya.  Hal itu bisa terjadi  karena lupa makan obat rutin ketika  sibuk mudik  atau libur panjang, konsumsi makanan tidak terukur dan juga mungkin kelelahan.

Karena itu, Tjandra menyarankan, perlu  mencek ulang kesehatan atau penyakit kronik yg memang selama ini dimiliki.

Menurut dia,  dampak dari kelelahan aktifitas liburan dan pulang mudik tentu dapat membuat kinerja menurun, dan daya tahan tubuh turun, sehingga lebih mudah sakit.

Pemecahannya, kata Prof Tjandra, sebaiknya memang ada waktu istirahat pemulihan dulu sebelum masuk bekerja, selain itu onsumsi makanan bergizi dan bila perlu vitamin.

Pasca Lebaran masalah kesehatan yang sering dialami adalah kemungkinan gangguan saluran cerna, yang terdiri dari dua  bagian, yaitu infeksi akibat makanan tidak higiene ketika mudik, berwisata dan kemungkinan lain gangguan lambung akibat pola makan yang banyak dan tidak teratur. Pemecahannya, segeralah kembali ke pola makan sehat dan seimbang, saran dia.

Sumber: Republika
Sent from my AXIS Worry Free BlackBerry® smartphone

0 Permen dari Kulit Pisang Bisa Turunkan Kolesterol

By Unknown | At 7:51 PM | Label : | 0 Comments

JAKARTA -- Ekstrak zat pektin dari buah pisang bisa menjadi penyembuh penyakit kolesterol. Tiga mahasiswa Fakultas Teknologi Pertanian Universitas Brawijaya Malang, Jawa Timur, berhasil mengolah skstrak dari sisa limbah kulit pisang itu menjadi permen lembut.

"Proses pembuatan pektin ini juga cukup mudah dan dapat dilakukan dengan menggunakan peralatan rumah tangga biasa," tutur salah satu mahasiswa Fakultas Teknologi Pertanian Universitas Brawijaya (FTP Unibraw), Malang, Lukman Azis yang ikut tim riset.

Bersama dua temannyan Nisa Alfilasari dan Clara Arha, Lukman mengekstrasi limbah kulit pisang menjadi tepung yang dibentuk kembali menjadi permen kenyal (marshmallow).

Permen kenyal mengandung pektin ini kemudian diujicobakan pada tikus yang sudah diinjeksi kandungan kolesterol tinggi hingga menderita jantung koroner. Kandungan kolesterol pada tikus-tikus itu setelah makan marshmallow berpektin menyurut.

"Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi pektin berbahan limbah kulit pisang selama dua minggu mampu menurunkan kadar kolesterol sampai 52 persen," jelas Lukman.

Riset ini, menurutnya, didasari fakta bahwa selama ini Indonesia mengimpor pektin hingga berton-ton setiap tahunnya. Padahal harga pektin mencapai Rp 1 juta per gramnya. Dengan mengekstrak pektin dari kulit pisang, bisa menekan harga pektin menjadi Rp 12 ribu per gram.

Berkat riset ini, Lukman dan rekan-rekannya ingin mempresentasikan penemuannya dalam konferensi ilmiah di suatu kampus di AS pada November 2014 nanti.

"Ini adalah penemuan terbaru, untuk dunia kesehatan. Selanjutnya kami bisa bekerjasama dengan pihak terkait industri pangan atau pengolahan obat ikut bantu kami agar bisa dipasarkan secara meluas oleh masyarakat umum," jelas Lukman.

Sumber: Republika
Sent from my AXIS Worry Free BlackBerry® smartphone

0 Makanan yang bisa tenangkan perasaan Anda

By Unknown | At 4:13 PM | Label : | 0 Comments

Jakarta - Pernahkah Anda mempertimbangkan, apa yang Anda makan dapat mempengaruhi perasaan Anda? Apa yang kita konsumsi dapat meningkatkan tingkat energi dan menenangkan suasana hati kita.

Sebelum melaksanakan ujian, presentasi atau pertemuan penting, terkadang kita mengunyah sepotong biskuit untuk menenangkan.

Namun, kadang-kadang, "junk food" yang mengandung kadar gula tinggi itu tidak bisa membantu memperbaiki suasana hati Anda.

Ahli nutrisi dari Inggris, Sally Wisbey memberikan rekomendasi mengganti sejumlah makanan populer dengan makanan alternatif, seperti dilansir Female First.

1. Ganti makanan mengandung tepung putih halus seperti roti, pasta, nasi dan kentang
Sebaiknya, coba konsumsi dengan makanan yang mengandung tepung gandum dan ubi jalar, karena memberikan sistem pencernaan Anda lebih banyak serat. Juga dapat menjaga kebersihan sistem pencernaan Anda secara teratur. Di samping itu, makanan berbahan baku ini dapat menjaga suasana hati.

2. Ganti minuman berkafein seperti kopi, minuman bersoda, karena mungkin dapat membuat Anda lekas marah
Sebaiknya, coba konsumsi teh herbal seperti chamomile, karena teh ini merupakan minuman yang enak dan menenangkan. Teh hijau merupakan pengecualian sekalipun tidak mengandung kafein dan seharusnya mengandung lebih banyak anti-oksidan dibandingkan jenis teh lain karena proses pembuatannya.

3. Ubah diet berat karbohidrat
Sally menyarankan Anda untuk menambah kandungan protein dalam makanan Anda, seperti ikan, ayam, kalkun, daging atau telur. Protein bermanfaat untuk mempertahankan massa otot dan pertumbuhan tulang. Zat ini juga diperlukan untuk menghasilkan asam amino dan berperan memproduksi neurotransmitter di otak.

Sumber: Antara
Sent from my AXIS Worry Free BlackBerry® smartphone

0 7 cara agar senyum Anda sempurna

By Unknown | At 5:12 AM | Label : | 0 Comments

Tak ada yang dapat mengalahkan senyum yang indah, dan berikut tujuh cara untuk mendapatkan foto senyum yang indah menurut ahli pasta gigi, seperti dilansir Indian Express.

1. Coba ciptakan warna kontras antara warna kulit dan gigi Anda demi membuat gigi Anda terlihat lebih terang.

2. Jika Anda memiliki bibir bagian atas lebih tebal, cobalah pamerkan sedikit gigi Anda ketika tersenyum. Namun, jika Anda memiliki bibir bagian atas yang tipis, cobalah tersenyum sehingga tepi bagian bawah gigi atas menyentuh bibir bagian bawah Anda.

3. Jika ingin gigi Anda berkilau dalam foto, basahilah gigi dengan air sebelum mengambil gambar.

4. Cobalah gunakan lisptik merah atau pink dengan sedikit warna biru untuk membuat gigi Anda terlihat lebih terang. Warna lipstik seperti warna batu karang atau oranye membuat gigi Anda terlihat kuning. Juga, tambahkan lip gloss sebelum menggunakan lipstik, untuk menambah semangat saat tersenyum.

5. Perlihatkan delapan buah gigi Anda, itu jumlah sempurna untuk senyuman nan indah.

6. Tersenyumlah berdasarkan bentuk wajah Anda. Jika Anda memiliki bentuk wajah panjang, lebih baik tonjolkan aspek horizontal gigi. Sementara jika wajah Anda berbentuk persegi, cobalah tersenyum lebar. Hal ini akan membantu wajah Anda tampak lebih oval.

7. Tahu sudut Anda dan ambilah gambar sesuai sudut. Miringkan kepala Anda saat berpose untuk foto. Kebanyakan orang tidak memiliki wajah simetris yang sempurna, sehingga Anda bisa mendapatkan sudut yang lebih menarik jika Anda tidak menghadap lurus ke kamera.

Sumber: Antara
Sent from my AXIS Worry Free BlackBerry® smartphone

0 Cara Memasak yang baik dan Sehat

By Unknown | At 4:51 PM | Label : | 0 Comments

Menggunakan metode memasak sehat adalah cara mudah untuk mengurangi kalori dan lemak dari diet Anda. Dana-Farber Cancer Institute menyebutkan sejumlah tips memasak sehat, dilansir dari Easy Good Health, Kamis (4/7).

1. Pangganglah makanan di dalam oven pada level suhu yang lebih tinggi daripada memanggang kue.

2. Jika ingin memanggang sate, maka sebaiknya hindari panas langsung dengan menggunakan wadah yang baik atau pangganglah sate Anda di luar ruangan.

3. Makanan sebaiknya direbus di atas kompor dengan api kuning, baru kemudian boleh dimasukkan ke dalam oven setelah cairan rebusannya hanya tersisa sedikit.

4. Hindari memanggang dengan plastik di dalam microwave. Jangan pula menempatkan wadah kukusan di atas panci air yang mendidih.

5. Jika ingin memasak menggunakan cuka atau kaldu, maka sebaiknya rebus dalam cairan yang mendidih sampai benar-benar matang dan empuk.

6. Tumisan Anda sebaiknya menggunakan sedikit minyak dan ditumis di atas panci atau wajan yang bersih dan sehat. 

Sumber: Republika
Sent from my AXIS Worry Free BlackBerry® smartphone

0 Bersepeda dengan Aman

By Unknown | At 4:49 PM | Label : | 0 Comments

JAKARTA -- Jika Anda memutuskan keluar rumah dengan bersepeda, pastikan Anda mengikuti aturan dan rambu-rambu jalan untuk tetap aman. 

The Washington State Department of Transportation menawarkan beberapa tips berikut untuk bersepeda sehat, dilansir dari Easy Good Health, Kamis (4/7).

1. Ikuti semua rambu lalu lintas dan arahan. Beloklah langsung hanya jika ke kiri, perhatikan marka jalan dan bersepedalah ke arah yang sama dengan kendaraan-kendaraan lain yang berlalu lintas.

2. Secara rutin, perhatikan kendaraan lain di belakang Anda ketika bersepeda, khususnya ketika ingin berbelok, menanjak, atau menurun. Setiap melakukannya, pastikan posisi kedua tangan Anda berpegangan kuat di stang. 

3. Bersepedalah dengan pakaian yang sesuai dengan kondisi cuaca. Sesuaikan kostum bersepeda Anda ketika musim panas, musim dingin atau musim hujan. Anda tentunya harus selalu rutin mengenakan helm.

4. Jangan pernah memakai headphone atau earphone ketika bersepeda agar Anda selalu bisa mendengar deru mobil dan gangguan yang mungkin saja sewaktu-waktu terjadi.

5. Waspadalah selalu rem tangan sepeda Anda untuk menghindari bahaya di jalan.

6. Ketika bersepeda dimalam hari, pastikan Anda menggunakan lampu reflektor belakang, sehingga pengemudi lain dapat melihat Anda.

Sumber: Republika
Sent from my AXIS Worry Free BlackBerry® smartphone

0 Menjaga Kesehatan Melalui Makanan

By Unknown | At 4:47 PM | Label : | 0 Comments

JAKARTA -- Menjaga asupan makanan sangat erat kaitannya dengan kesehatan. Semakin anda bisa memilih makanan yang baik dan sehat, maka tubuh anda tentu akan lebih terjaga kesehatannya. 

Nah, berikut ada sejumlah tips yang dapat anda lakukan dalam menjaga pola makan Anda, dilansir dari Easy Good Health, Kamis (4/7).

1. Jangan lupa sarapan setiap hari.

2. Setiap kali Anda mengisi piring Anda dengan makanan, pastikan setengahnya berisi sayuran dan buah.

3. Pilihlah produk susu bebas lemak atau rendah lemak.

4. Konsumsilah makanan berupa biji-bijian yang alami ketimbang biji-bijian olahan. Contoh biji-bijian alami adalah oatmeal, pasta gandum, dan beras merah.

5. Batasi konsumsi permen, kue, dan minuman dengan kadar gula tinggi. 

Dengan mengikuti tips diatas akan membuat diet anda lebih efektif. 

Sumber: Republika
Sent from my AXIS Worry Free BlackBerry® smartphone

0 Memeluk bayi selama tidur bisa berbahaya

By Unknown | At 5:54 PM | Label : | 0 Comments

Jakarta - Institut kesehatan nasional Inggris (National Institute for Health and Care Excellence/Nice) memperingatkan para ibu baru agar tidak tidur dalam keadaan lengan memeluk bayi karena tindakan itu menimbulkan risiko sindrom kematian bayi mendadak (Sudden Infant Death Syndrome/SIDS).

Nice mengingatkan anggota keluarga harus belajar tentang kebiasaan tidur yang aman untuk mengurangi risiko sindom kematian bayi mendadak karena setiap tahun sekitar 250 bayi meninggal akibat SIDS di Inggris dan Wales.

Dalam draf rekomendasinya, Nice menyatakan semua orangtua harus dibuat sadar tentang hubungan antara kematian di ranjang dengan tertidur dalam kondisi memeluk bayi hingga usia satu tahun.

Para bidan, dokter dan petugas kesehatan juga harus membuat orang tua sadar bahwa risikonya lebih tinggi jika orang tua mengonsumsi alkohol, merokok atau menggunakan narkoba.

Bayi-bayi yang lahir prematur atau dengan berat badan rendah memiliki risiko kematian lebih tinggi jika mereka tidur bersama orangtua mereka.

"Tertidur dengan bayi, apakah itu di tempat tidur atau di sofa atau kursi, berisiko," kata direktur praktek klinis Nice, Prof. Mark Baker, seperti dilansir The Telegraph.

"Sangat penting bahwa semua orangtua dan perawat bayi tahu tentang hubungan antara sindrom kematian bayi secara tiba-tiba dan tertidur dengan anak usia kurang dari satu tahun,'' katanya.

Namun, Baker menambahkan, saat ini belum ada kesepatakan secara universal tentang penyebab kematian bayi secara mendadak.

''Kita tahu ada hubungan antara SIDS dan tertidur bersama bayi di tempat tidur atau di sofa atau kursi, tetapi studi tentang mengapa ini sering memberikan hasil bertentangan. Dan faktor lain mungkin berperan dalam meningkatkan risiko pada bayi," katanya.

Baker mengungkapkan, beberapa orang tua dapat memilih tidur bersama bayi mereka untuk memudahkan dalam menyusui atau karena alasan budaya. Atau bahkan karena tidak memiliki ruang yang cukup.

''Kami tahu bahwa beberapa orangtua mungkin memilih berbagi tempat tidur dengan bayi mereka karena ini memudahkan pemberian air susu ibu, atau untuk alasan budaya. Atau mereka terpaksa tidur bersama karena tidak punya ruang atau uang untuk dipan," katanya.

''Ini kenapa sangat penting bagi orangtua untuk memahami risikonya," katanya.

Baker mengatakan Nice mengembangkan rekomendasi tersebut untuk membantu petugas kesehatan menginformasikan kepada orangtua dan perawat tentang risiko yang berhubungan dengan tidur bersama berdasarkan bukti terbaik yang ada.

SIDS merupakan kondisi di mana bayi (dari usia satu bulan sampai satu tahun) yang tampak sehat secara tiba-tiba meninggal dunia.

Sumber: Antara
Sent from my AXIS Worry Free BlackBerry® smartphone

0 Khasiat Kacang Almond untuk jantung

By Unknown | At 4:36 PM | Label : | 0 Comments

Birmingham - Para ilmuwan dari Universitas Aston di Birmingham menemukan, konsumsi kacang almond dapat menjaga pembuluh darah tetap sehat sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

Studi tersebut menemukan bahwa dengan mengkonsumsi almod terjadi peningkatan secara signifikan jumlah aktioksidan dalam aliran darah yang dapat mengurangi tekanan darah dan melancarkan aliran darah.

Temuan ini menguatkan teori yang mengatakan diet Mediterania, yakni diet yang menganjurkan pengikutnya mengonsumsi kacang-kacangan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Dalam studi yang dipimpin Professor Ilmu Biomedis dari Universitas Aston, Profesor Helen Griffiths ini, para peneliti menguji efek jangka pendek almond pada menu diet laki-laki muda sehat dan paruh baya.

"Studi kami mengonfirmasi almond adalah makan super (superfood). Studi sebelumnya telah memperlihatkan, almond menjaga jantung Anda sehat, namun studi kami membuktikan belum terlambat untuk menambahkannya (almond) dalam menu diet Anda," kata Griffiths seperti dilansir rilis publik Universitas Aston.

"Menambahkan setidaknya sekitar 50 gram almond setiap hari dalam jangka pendek dapat membantu. Anda dapat mengganti makanan ringan harian Anda dengan sekantong almond atau menambahkannya dalam menu harian misalnya bubur, untuk mengurangi risiko masalah jantung," tambahnya.

Almond diketahui mengandung berbagai zat yang bermanfaat seperti vitamin E dan lemak sehat, serat yang meningkatkan rasa kenyang, dan flavonoid yang dapat memiliki sifat antioksidan.

Para ilmuwan percaya, kombinasi dari semua nutrisi tersebut dapat menciptakan manfaat kesehatan secara keseluruhan dibandingkan hanya satu nutrisi tertentu.

Sumber: Antara
Sent from my AXIS Worry Free BlackBerry® smartphone

0 Kurang tidur berhubungan dengan fungsi otak buruk

By Unknown | At 4:17 PM | Label : | 0 Comments

Jakarta - Hasil riset para peneliti Universitas Warwick di Inggris menunjukkan bahwa masalah tidur berhubungan dengan ingatan dan fungsi eksekutif otak yang lebih buruk pada orang berusia 50 sampai 64 tahun.

Para peneliti mendapatkan kesimpulan itu setelah menganalisis data tidur dan kognitif (fungsi otak) dari 3.968 pria dan 4.281 perempuan yang ambil bagian dalam English Longitudinal Study of Ageing (ELSA) yang melaporkan kualitas dan kuantitas tidur selama satu bulan.

Hasil studi menunjukkan bahwa ada hubungan antara kualitas dan waktu tidur dengan fungsi otak yang berubah seiring usia.

Pada dewasa berusia 50 dan 64 tahun, tidur dalam jangka waktu pendek (kurang dari enam jam per malam) dan tidur dalam jangka waktu panjang (lebih dari delapan jam per malam) berhubungan dengan skor fungsi otak yang lebih rendah.

Sebaliknya, pada dewasa yang lebih tua (65-89 tahun) skor fungsi otak yang lebih rendah hanya teramati pada mereka waktu tidurnya panjang.

"Tidur enam sampai delapan jam per malam sangat penting untuk fungsi otak yang optimal pada orang dewasa yang lebih muda," ujar Dr. Michelle A Miller dari Universitas Warwick dalam siaran publik Universitas Warwick.

"Hasil ini konsisten dengan riset sebelumnya, yang menunjukkan tidur enam sampai delapan jam per malam  optimal untuk kesehatan fisik, termasuk risiko terendah terkena obesitas, hipertensi, diabetes, penyakit jantung dan stroke," tambahnya.

Menariknya, pada orang dewasa berusia lebih muda yang menjelang masa pensiun, kualitas tidur tidak memiliki hubungan yang signifikan dengan skor fungsi otak.

Sedangkan pada orang dewasa yang lebih tua (65 tahun lebih ), ada hubungan yang signifikan antara kualitas tidur dan skor yang diamati.

"Mengoptimalkan tidur pada usia yang lebih tua dapat membantu menunda penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia atau memang dapat memperlambat atau mencegah penurunan secara cepat yang mengarah ke demensia," kata Profesor Francesco Cappuccio menanggapi hasil penelitian yang dipublikasikan di jurnal PLOS ONE pada 26 Juni.

Dr Miller menyimpulkan, jika kurang tidur merupakan penyebab penurunan kognitif masa depan, maka perbaikan non-farmakologis dalam tidur dapat memberikan alternatif interbensi Kesehatan Masyarakat berbiaya rendah dan lebih mudah diakses untuk menunda atau memperlambat laju penurunan kognitif.

Sumber: Antara
Sent from my AXIS Worry Free BlackBerry® smartphone

0 Ajak anak berpuasa secara bertahap dan menyenangkan

By Unknown | At 3:25 PM | Label : | 0 Comments

Jakarta - Orangtua dapat mengajak dan mengajarkan anak berpuasa bila anak itu siap secara fisik dan mental, sehingga terjadi tanpa paksaan, secara bertahap, dan menyenangkan.

"Dari hadist yang saya baca, anak dapat mulai dilatih berpuasa saat berusia enam hingga tujuh tahun. Dari segi kesehatan, tidak ada patokan baku kapan seorang anak mulai mampu berpuasa," kata ahli psikologi di Klinik Tumbuh Kembang Terpadu Pela 9, Wanda Bawono, di Jakarta, Senin.

Seorang anak dapat mulai dilatih berpuasa sejak mengetahui mana yang boleh dan tidak, serta mulai bisa bersosialisasi.

Biasanya, kemampuan itu dicapai anak saat berusia enam atau tujuh tahun. Selain itu, latihan puasa dapat dilakukan ketika anak telah melewati masa balita.

"Mengingat pertumbuhan otak yang optimal berlangsung selama masa balita, latihan puasa mulai dapat diterapkan ketika anak telah melewati periode itu," tuturnya.

Dia menyarankan orangtua mengajarkan anak berpuasa secara bertahap. Contohnya, anak muloai dilatih berpuasa sampai pukul 10.00. Setelah anak berhasil mencapai hal itu, puasa ditingkatkan hingga setengah hari sampai pukul 12.00.

"Setelah anak mampu puasa setengah hari, anak dapat dilatih berpuasa sehari penuh sampai Maghrib," ujarnya.

Pujian dari orang tua juga akan dapat membuat anak merasa bangga atas dirinya sendiri. 
Karena itu, dia menyarankan orangtua supaya tidak segan memberikan pujian kepada anak untuk memotivasi mereka tetap berpuasa dan meningkatkan kemampuannya di hari selanjutnya.

"Orangtua juga boleh memberikan hadiah sebagai penghargaan atas keberhasilan anak berpuasa. Buatlah perjanjian dengan anak. Misalnya, bila mampu berpuasa sebulan penuh, maka akan mendapatkan hadiah tertentu," katanya.

Perjanjian itu juga harus ditepati. Selamat menunaikan ibadah puasa... 

Sumber: Antara
Sent from my AXIS Worry Free BlackBerry® smartphone

0 Obat jerawat bisa sebabkan alergi serius

By Unknown | At 9:39 AM | Label : | 0 Comments

Jakarta - Produk perawatan untuk jerawat ternyata dapat memicu reaksi serius bahkan dalam beberapa kasus jiwa.

Badan pengawas obat dan makanan Amerika Serikat (FDA) mengatakan reaksi alergi yang dapat terjadi di antaranya masalah tenggorokan, sulit bernapas, lemas, pembengkakan mata, wajah, bibir atau lidah.

Reaksi ini sering terjadi dalam beberapa menit menggunakan produk, atau sampai sehari setelah pemakaian produk.

FDA mengatakan, efek samping ini terkait dengan produk jerawat topikal yang mengandung bahan aktif benzoil peroksida atau asam salisilat.

FDA belum dapat memastikan jika bahan-bahan tersebut, atau bahan lainnya, atau kombinasinya yang memicu efek samping tersebut.

Menurut mereka, konsumen yang mengalami efek samping harus berhenti menggunakan produk jerawat tersebut dan segera mencari pertolongan medis.

Konsumen juga disarankan berhenti menggunakan produk itu jika mengalami gatal-gatal.

"Saat ini obat-obat tersebut pada labelnya tidak menyebutkan kemungkinan reaksi alergi yang sangat parah," Dr. Mona Khurana, seorang petugas medis di FDA, seperti dilansir Live Science.

"Sangat penting bahwa konsumen tahu tentang hal ini dan apa yang harus dilakukan jika terjadi," tambahnya.

Pada umumnya, reaksi alergi yang terjadi di antaranya, kulit terasa seperti terbakar, kulit menjadi kering, gatal, kulit mengelupas, kemerahan dan sedikit bengkak di daerah di mana produk diterapkan.

Khurana menyarankan, saat menggunakan produk untuk pertama kalinya, konsumen sebaiknya mengenakannya pada bagian kecil kulit selama tiga hari.  

Jika tidak ada efek alergi yang terjadi, maka mereka dapat terus menggunakan produk seperti biasanya.

FDA menekankan efek samping yang parah jarang terjadi.

Data dari lembaga itu menunjukkan, antara tahun 1969 dan 2013, terdapat 131 laporan soal reaksi alergi yang berhubungan dengan produk perawatan jerawat.

Dalam laporan itu, tidak ada kematian yang dilaporkan. Namun, 44 persen dari kasus-kasus yang terjadi mengharuskan korban mendapat perawatan di rumah sakit.

Sumber: Antara
Sent from my AXIS Worry Free BlackBerry® smartphone

0 Ke Banyuwangi Jangan Lupa Cari 'WTS'

By Unknown | At 7:31 PM | Label : | 0 Comments

Banyuwangi - Jangan berpikiran aneh dulu ya dengan judulnya. Di Banyuwangi, WTS adalah Warung Tengah Sawah. Ini adalah tempat wisata kuliner dengan menu spesial Ayam Pedas yang belum banyak orang tahu. Ayo dicoba WTS-nya!

Mobil yang membawa tim family dari program Explore Indonesia: Tour Banyuwangi melewai Jl Raya Grajagan, Jatirejo, Banyuwangi. Saat itu kami baru pulang dari Taman Nasional Alas Purwo, Sabtu (21/6/2014).

Di tengah daerah persawahan, di samping jalur irigasi, mobil kami berhenti di depan sebuah warung sederhana. Temboknya dari bata dan bahkan tidak diplester semen. Kami pun masuk ke dalam. Di dalam barulah tampak spanduk warung itu.

'Ayam Pedas. Warung Tengah Sawah (WTS) Mbah Dam'. Nah WTS ini adalah istilah singkatan yang dikenal penggemar kuliner di Banyuwangi. Kalau ditanya WTS, mereka ingat Warung Tengah Sawah ini.

"Awalnya tamu-tamu Pemkab Banyuwangi yang suka ke sini. Bahkan ada pejabat kabupaten lain yang kalau datang selalu minta diantar ke sini," kata Hendro, staf Pemkab Banyuwangi yang mendampingi detikTravel, menceritakan asal muasal ketenaran WTS ini.

Sedangkan Mbah Dam adalah nama pemiliknya. Disebut Mbah Dam karena di depan warungnya ada dam irigasi. WTS hanya menjual satu menu utama saja, tapi itu cukup untuk membuat pengunjung ketagihan: Ayam Pedas.

Ayam Pedas sebenarnya adalah ayam kampung yang dimasak dengan kuah santan seperti opor. Namun rasanya pedasss!
Sent from my AXIS Worry Free BlackBerry® smartphone

0 Semua orang berisiko derita cacar api

By Unknown | At 5:38 AM | Label : | 0 Comments

Jakarta - Herpes Zoster atau dikenal dengan sebutan cacar api/ular atau shingles dapat menyerang semua orang dari semua kelompok usia, terutama saat ia mengalami penurunan imunitas.

"Penyakit ini disebabkan infeksi virus varicella-zoster yang terhirup lalu masuk ke pembuluh darah,... Dapat menyerang segala umur, mulai dari anak-anak sampai orang lanjut usia, terutama saat imunitas menurun," ujar dr. Hanny Nilasari, SpK(K) dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin (Perdoski) dalam seminar media di Jakarta, Selasa.

Pada anak-anak penyakit ini umumnya lebih ringan, karena imunitas tubuhnya lebih baik. Sementara pada orang dewasa hingga lanjut usia yang imunitasnya menurun, penyakit ini umumnya relatif lebih berat dan waktu penyembuhannya pun lebih lama.

Dokter Hanny menjelaskan, penyakit cacar ular diawali dengan rasa tidak nyaman pada salah satu bagian kulit terutama perut, wajah dan dada, selama satu hingga lima hari. Terkadang penderita juga mengalami sakit kepala seperti migrain. Beberapa hari kemudian, pada bagian kulit yang nyeri akan muncul ruam merah berupa bintil yang berisi cairan jernih. Ruam ini menimbulkan rasa gatal dan nyeri ringan hingga berat.

"Lalu terjadi fase akut, ruam makin lama makin merah, terjadi peningkatan sensitivitas terhadap sentuhan dan nyeri selama 7-10 hari," katanya.

"Ruam dan nyeri umumnya akan sembuh dalam dua hingga tiga minggu," tambahnya.

Seseorang yang pernah mengalami cacar air, kekebakalan selulernya terganggu misalkan karena usia lanjut atau diabetes, menderita penyakit kronis, trauma dan immunikompromise (pasien kanker terutama leukimia), berpeluang lebih besar menderita penyakit ini.

Hanny mengungkapkan, pengobatan penyakit cacar ular dapat dilakukan dengan berbagai cara, yakni pengobatan suportif seperti cukup istirahat, cukup makan, penggunaan pakaian longgar, mandi; atau melalui obat seperti obat antivirus dan antinyeri.

Sumber: Antara
Sent from my AXIS Worry Free BlackBerry® smartphone

0 Perempuan cenderung lebih sering sembelit

By Unknown | At 4:23 PM | Label : | 0 Comments

Jakarta - Perempuan cenderung lebih sering mengalami sembelit atau konstipasi dibandingkan laki-kali, kata dokter ahli penyakit dalam Rumah Sakit Umum Pusat Nasional dr. Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta, Ari Fahrial Syam.

"Memang sudah dasarnya perempuan cenderung sembelit, selain karena hormon juga karena kurang bergerak, asupan makanan yang kurang, diet rendah serat, obat-obatan dan depresi," katanya pada peluncuran situs www.bebassembelit.com di Jakarta, Rabu.

Sembelit atau konstipasi adalah gejala defekasi (buang air besar) tidak memuaskan yang ditandai dengan frekuensi buang air besar kurang dari tiga kali dalam sepekan atau kesulitan dalam pembuangan karena feses keras.

Menurut Konsensus Nasional Penatalaksanaan Konstipasi di Indonesia 2010-Perkumpulan Gastroenterologi Indonesia, tanda-tanda sembelit yang lain adalah mengejan saat buang air besar, feses yang keras, perasaan tidak lampias atau lancar saat buang air besar (BAB), dan perasaan ada hambatan pada dubur.

Ari menjelaskan faktor risiko penyebab sembelit di antaranya, usia, kehamilan, aktivitas kurang, asupan serat rendah, konsumsi air yang kurang dan depresi.

Ia mengatakan dari 1.246 pasien yang dia tanganinya 10 persen di antaranya mengalami konstipasi karena sulit BAB.

Komplikasi sulit BAB bisa disebabkan oleh dispepsia, radang, usus yang mengantong (diverticulosis) dan ambien akibat feses yang menyebabkan luka.

Dia mengatakan pencegahan sembelit bisa dilakukan dengan banyak minum air, mengonsumsi banyak air dan aktivitas yang cukup.

"Feses bergerak butuh air maka kalau kurang minum feses sulit bergerak. Sedangkan serat membentuk feses dan aktivitas kita menyebabkan usus juga bergerak. Maka ketiga hal ini penting agar tidak sembelit," kata dia.

Sumber: Antara
Sent from my AXIS Worry Free BlackBerry® smartphone

0 Cara Memanfaatkan Kopi Sebagai Masker

By Unknown | At 8:38 AM | Label : | 0 Comments

Kopi dengan kandungan kafeinnya ternyata tak hanya bermanfaat untuk diminum, namun dapat juga dijadikan sebagai masker untuk merawat kecantikan. Iya, Anda tak salah baca, kopi memang dapat digunakan sebagai bahan perawat kecantikan wajah.

Seperti dilansir oleh laman Indiatimes, berikut ini cara memanfaatkan bubuk kopi menjadi masker:

Plus madu
Menambahkan sesendok madu dengan setengah sendok teh kopi, dapat digunakan sebagai masker yang berfungsi melembutkan dan membersihkan wajah. Caranya, pasta madu dan kopi itu Anda gunakan sebagai maske, diamkan hingga kering sekitar 5-10 menit, lalu bilas hingga bersih.

Plus coklat bubuk
Kedua bahan ini kaya antioksidan serta dapat melindungi kulit dari resiko kanker kulit akibat sinar UV. Caranya, campur dengan komposisi yang sama bubuk kopi dan coklat, lalu tambahkan air atau madu, dan gunakan sebagai masker. Diamkan hingga kering dan bilas hingga bersih.

Plus minyak zaitun
Nah, minyak zaitun sendiri sudah banyak manfaatnya bagi kulit, belum lagi jika ditambah dengan kopi. Cara membuatnya, campurkan kedua bahan, minyak zaitun dan bubuk kopi, kemudian pakai di wajah dan kulit. Bilas bila sudah 5-10 menit.

Pelembut tangan
Jika Anda merasakan bahwa telapak tangan Anda kasar, maka gunakan sisa ampas kopi untuk menghaluskannya. Caranya, ambil ampas kopi, lalu gosokkan pada telapak tangan yang kasar. Diamkan sejenak dan bilas. Ulangi secara rutin hingga tangan Anda terasa lembut.

Nah, selamat mencoba memanfaatkan kopi sebagai perawat kecantikan Anda.

Sumber: Sidomi
Sent from my AXIS Worry Free BlackBerry® smartphone

0 Tips Mencegah Anemia Saat Haid

By Unknown | At 7:17 AM | Label : | 0 Comments

Wanita yang sedang haid mengalami anemia adalah hal yang wajar. Mereka mengeluarkan darah bersih yang mengandung hemoglobin. Menurunnya hemoglobin tanpa disertai pemberian asupan makanan kaya zat besi bisa menyebabkan terjadinya kekurangan darah.

Darah haid akan keluar dari rahim rata-rata mencapai ukuran 30-50 ml. Ini setara dengan 7-10 sendok teh per hari. Sehingga, wanita sangat disarankan untuk lebih mengonsumsi zat besi lebih tinggi saat haid tiba.

"Per 30 ml volume darah yang hilang pada periode itu, wanita kehilangan 30 mg zat besi," kata Dr dr Inge Permadhi, MS, SpGK, Dokter Gizi Klinis dari FKUI/RSCM Jakarta, seperti dikutip laman Okezone.

Keluarnya zat besi dari tubuh tidak hanya lewat darah haid. Mineral ini dapat pula hilang bersama urin, keringat, pergantiaan kulit, hingga deskuamasi sel saluran cerna. Inilah yang bisa mmeicu anemia pada wanita haid dan mesti dicegah.

"Agar tetap fit saat menstruasi, perhatikan jumlah kalori dari makanan agar sesuai dengan kebutuhan dan aktivitas yang dilakukan, variasikan jenis makanan yang sehat. Penuhi kebutuhan zat besi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, seperti daging hewani, sayuran hijau, dan kacang-kacangan," tutur dr Inge.

Namun penyerapan zat besi juga memerlukan bantuan nutrisi lain, yaitu vitamin C. Vitamin yang bisa didapat dari buah-buahan dan sayuran ini mempercepat serapan zat besi dan asam folat dalam tubuh yang membantu produksi sel darah merah. Baik asam folat, zat besi, maupun vitamin C bisa pula didapatkan dari suplemen di samping lewat makanan alami.

Sumber: Sidominews
Sent from my AXIS Worry Free BlackBerry® smartphone

0 Diet kaya likopen kurangi risiko kanker ginjal

By Unknown | At 10:16 AM | Label : | 0 Comments

Jakarta (ANTARA News) - Sebuah studi terbaru menunjukkan, perempuan yang mengonsumsi buah tomat lebih banyak atau buah-buahan dan sayuran yang mengandung likopen memiliki risiko lebih rendah terkena kanker ginjal.

Likopen adalah antioksidan yang memberikan warna merah pada tomat, semangka dan pepaya. Beberapa penelitian menunjukkan zat ini dapat mengurangi risiko beberapa kanker, termasuk paru-paru dan kanker perut.

Dalam studi terbaru yang dilansir LiveScience ini, para peneliti mengamati hampir 92 ribu orang perempuan pascamenopause, lalu mengikuti mereka dari pertengahan 1990-an hingga 2013.

Semua perempuan ini adalah peserta dalam Women Health Initiative, sebuah studi nasional jangka panjang yang dirancang untuk membantu para peneliti lebih memahami penyebab penyakit yang dialami perempuan pada usia menengah dan tua.

Para peneliti lalu mencatat jumlah mikronutrien termasuk likopen dalam diet para partisipan ini setelah meminta mereka mengisi kuesioner. Para peneliti juga mengumpulkan data tentang penggunaan suplemen para partisipan.

Selama masa penelitian, sekitar 383 orang perempuan didiagnosis menderita kanker ginjal. Para peneliti lalu melihat hubungan antara kanker ginjal dan sejumlah vitamin dan nutrisi lainnya dalam makanan, termasuk likopen, vitamin C, vitamin E dan beberapa karoten.

Hasil penelitian menunjukkan hanya likopen yang dapat dikaitkan dengan risiko kanker ginjal yang lebih rendah. Perempuan yang mengkonsumsi jumlah likopen tertinggi memiliki risiko 45 persen lebih rendah derita kanker ginjal dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi dengan jumlah terendah.

Dr. Won Jin Ho, ahli kesehatan dari Case Western Reserve University di Ohio mengatakan, jumlah likopen dalam diet perempuan yang mengonsumsi pada tingkat tertinggi sama dengan konsumsi empat tomat setiap hari.

Menurutnya asupan likopen tidak hanya berasal dari tomat, tetapi juga dari saus tomat dan buah-buahan lain yang mengandung likopen.

Kanker ginjal seringkali tidak menimbulkan gejala pada stadium awal. Kanker ini pun sering didiagnosa secara tak sengaja selama pemeriksaan medis.

Pada stadium lanjut, tanda-tanda kanker ini di antaranya adalah munculnya darah dalam urin, nyeri punggung dan perasaan kesehatan yang buruk. Tetapi gejala-gejala ini juga bisa menjadi tanda-tanda masalah kesehatan lainnya, seperti infeksi.

Beberapa studi menunjukkan proses yang dikenal sebagai stres oksidatif mungkin memainkan peran penting dalam perkembangan kanker ginjal.

Para peneliti mengatakan, diet kaya mikronutrien berpotensi dapat mempengaruhi risiko kanker ini, namun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui dengan pasti.

Hasil penelitian ini dipresentasikan dalam pertemuan tahunan American Society for Clinical Oncology di Chicago, (2/6).

Sumber: Antara
Sent from my AXIS Worry Free BlackBerry® smartphone