0 Hal yg harus diperhatikan jika berolahraga malem

By Unknown | At 7:21 PM | Label : | 0 Comments

Tidak masalah jika sobat ROLers ingin berolahraga di malam hari. Namun, ada hal yang perlu diperhatikan.

Spesialis Kedokteran Olahraga, Grace Tumbelaka mengatakan olahraga malam merupakan alternatif bagi pribadi yang tidak memiliki waktu senggang lantaran kesibukan. Pada prinsipnya dengan berolahraga yang terstruktur maka tidak akan masalah.

Grace menegaskan yang perlu dipahami yaitu mengusahakan berolahraga di ruang tertutup. Kalau terbuka, hindari tempat dengan kelembaban tinggi. "Jangan hujan-hujan anda berolahraga karena akan berbahaya bagi kesehatan paru," kata dia.

Catatan lainnya menurut Grace adalah mengusahakan olahraga malam dua jam sebelum tidur. Juga diperhatikan, janga berolahraga terlalu berlebihan. "Ketika anda kelelahan, maka sulit tidur. Pada akhirnya, tubuh menjadi tidak fit dan anda pun jatuh sakit," ujarnya. 

Sumber: Republikaonline
Sent from my AXIS Worry Free BlackBerry® smartphone

1 Alasan Untuk Bercinta Setiap Hari

By Unknown | At 5:53 AM | Label : | 1 Comments

Bercinta bagi suami istri kadang membuat bosan. Namun selain kegiatan untuk 'bersenang-senang', bercinta juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Melakukannya secara rutin pun akan semakin menambah manfaatnya.

Tidak hanya berperan untuk membantu agar kualitas tidur makin baik atau membakar kalori, tapi juga banyak manfaat lainnya. Berikut 9 alasan mengapa Anda dan pasangan sah harus bercinta setiap hari, seperti dikutip dari Times of India, Jumat (26/4/2013).

1. Menyehatkan fungsi jantung
Studi mengungkapkan bahwa laki-laki yang melakukan hubungan intim lebih dari 2 kali dalam seminggu, memiliki risiko yang lebih rendah untuk terjangkit serangan jantung, dibandingkan dengan laki-laki yang melakukan hubungan intim kurang dari 1 kali dalam sebulan.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Secara rutin bercinta meningkatkan kadar antibodi immunoglobulin A (IgA), yang membuat tubuh semakin kuat dan tak rentan terhadap penyakit seperti flu dan demam.

3. Mengurangi stres
Sedang stres karena masalah di tempat kerja atau masalah keluarga? Jangan biarkan stres mengurangi gairah Anda untuk bercinta. Bercinta tidak hanya akan meningkatkan mood, tetapi studi juga menemukan bahwa melakukan hubungan intim secara rutin akan 'mengendalikan' stres seseorang dan membuat pasangan suami istri menjadi lebih bahagia.

4. Mengurangi nyeri
Jika Anda merasakan pusing atau sakit kepala sebagai alasan untuk tidak bercinta, Anda harus menghentikan kebiasaan itu. Ajaklah suami atau istri bercinta. Sebab, saat Anda mengalami orgasme, kadar hormon oksitosin meningkat 5 kali lebih banyak. Hormon ini memiliki fungsi untuk mengurangi nyeri pada tubuh.

5. Memperpanjang usia
Ketika laki-laki atau perempuan mengalami orgasme, hormon dehydroepiandrosterone dilepaskan. Hormon ini meningkatkan kekebalan tubuh, memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, dan menjaga kesehatan kulit. Laki-laki yang mengalami orgasme setidaknya 2 kali per minggu, memiliki kesempatan hidup lebih lama dibandingkan dengan laki-laki yang bercinta 1 kali dalam beberapa minggu.

6. Meningkatkan kelancaran aliran darah
Bercinta membuat kerja jantung meningkat, sehingga saat bercinta, aliran darah segar mengalir ke seluruh tubuh dan sel. Ketika darah yang belum disaring oleh jantung diganti, tubuh akan membuang racun dan zat lain yang mengakibatkan tubuh lelah.

7. Kualitas tidur lebih baik
Tidur yang Anda alami setelah bercinta lebih menimbulkan efek relaksasi pada tubuh jika dibandingkan dengan tidur biasa. Tidur dengan kualitas seperti ini akan membuat tubuh menjadi lebih aktif di keesokan harinya.

8. Mencakup seluruh latihan fitness
Jika Anda terbiasa ke gym untuk melakukan berbagai latihan fitness, bercinta bisa menggantikannya. Bercinta selama satu setengah jam akan membantu membakar lebih dari 80 kalori.

9. Meningkatkan kadar hormon estrogen dan testosteron
Pada laki-laki, hormon testosteron adalah hormon yang sangat penting, khususnya untuk bisa meningkatkan gairah saat bercinta. Selain itu hormon ini juga meningkatkan kekuatan otot dan tulang, serta menjaga jantung tetap sehat. Pada perempuan, hormon estrogen membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Sumber: Detikhealth
Sent from my AXIS Worry Free BlackBerry® smartphone

0 Tanda-tanda Kekasih Berselingkuh

By Unknown | At 5:45 AM | Label : | 0 Comments

Pasangan mulai menjauh, namun apakah ia benar selingkuh? Jika hal ini sedang Anda alami, jangan langsung berpikiran negatif dan curiga terhadap semua gerak-geriknya. Lebih baik, amati tingkahnya lewat 7 tanda berikut, yang dikutip dari Teen Advice.

1. Menjauh
Jika sikapnya akhir-akhir ini jadi dingin pada Anda, maka ada suatu hal yang salah. Namun, bisa saja masalah tugas, kerjaan, atau masalah keluarga. Sebelum Anda berasumsi, sebaiknya tanyakan dulu apa yang ada di pikirannya.

2. Temperamen Tinggi
Salah satu tanda kekasih berselingkuh, ketika ia mudah marah pada Anda. Khususnya, ketika Anda menyebut nama teman wanitanya, atau bertanya kesibukannya akhir-akhir ini. Hal ini bisa saja disebabkan karena perasaan bersalah, namun bukannya menyudahi ia pun akan semakin membela diri.

3. Lebih Rahasia
Perhatikan pula apakah ia tampak was-was ketika Anda mengunjunginya tanpa alasan. Atau mengecek handphone secara tiba-tiba. Jika ia langsung merebut ponsel, atau rajin menghapus history di gadgetnya, ada kemungkinan ia menyimpan sesuatu.

4. Merubah Penampilan
Jika pasangan Anda tergolong cuek namun kini sudah lebih memperhatikan penampilan. Ataupun membeli gadget baru dan melakukan hal lainnya yang tidak biasa. Bisa saja ia ingin mengesankan orang lain.

5. Banyak Alasan Jika Ingin Bertemu Mendadak
Sesekali, ajaklah ia bertemu tanpa direncanakan sebelumnya. Jika ia sering mengeluarkan alasan yang tidak masuk akal, mungkin ia sudah membuat janji dengan selingkuhannya sebelum Anda.

6. Perubahan Tiba-tiba
Jarang bertemu pasangan bisa menyebabkan ia mencari 'perhatian' dari wanita lain. Perhatikan segala perubahan yang ia tunjukkan. Apakah tiba-tiba pasangan jadi lebih penyayang dan perhatian? Jangan langsung merasa ia merindukan Anda, karena bisa saja ia mendadak baik karena merasa bersalah dengan apa yang ia lakukan.

7. Percaya Insting
Ketika pasangan mulai berselingkuh, kebanyakan wanita akan merasakannya. untuk itu, mulailah asah insting Anda, dan peka pada tiap perubahan yang ia lakukan.

Sumber: Wolipop
Sent from my AXIS Worry Free BlackBerry® smartphone

0 Makanan yg harus dihindari saat akan bercinta

By Unknown | At 4:29 PM | Label : | 0 Comments

Mengonsumsi makanan/minuman yang tidak tepat beberapa saat sebelum berhubungan seks, bisa berdampak buruk bagi momen intim yang seharusnya membahagiakan. Ini dia makanan yang harus dihindari jika tidak mau gairah seks Anda menurun, seperti dikutip dari Woman's Day.

1. Hot Dog
Hot dog mengandung banyak lemak jenuh yang bisa menyumbat pembuluh arteri pada penis dan vagina, sehingga aliran darah ke area tersebut tersumbat dan menyebabkan gangguan pada gairah seksual. Terapis seks dari Santa Barbara, Jacqueline Richard, PsyD menyarankan Anda dan pasangan banyak konsumsi makanan kaya omega-3 untuk meningkatkan kesehatan sistem kardiovaskular, agar lebih mudah terangsang secara seksual.

2. Peppermint
Kandungan menthol pada peppermint akan menurunkan level testosteron, menyebabkan gairah seks menurun secara drastis. Alasannya, mengunyah permen karet rasa peppermint akan membawa udara masuk ke sistem pencernaan, membuat perut kembung sehingga Anda lebih sering bersendawa. Saat ingin berhubungan seks, kondisi ini tentunya kurang baik karena bisa mengganggu mood bercinta.

3. Minuman Bersoda
Soda bisa memicu produksi gas pada perut dan membuatnya kembung, terang Yvonne K. Fulbright, PhD, seksolog sekaligus penulis 'The Better Sex Guide to Extraordinary Lovemaking'. Minuman soda mengandung kina --zat yang rasanya pahit-- yang bisa menurunkan level testosteron dan jumlah sperma sementara waktu. Oleh sebab itu minuman soda kurang baik untuk pasangan yang sedang program punya anak.

4. Kentang Goreng
Tingginya lemak trans di dalam kentang goreng bisa memberi efek negatif terhadap tingkat testosteron dan sirkulasi darah yang menuju ke organ vital. Selain itu kentang goreng juga mengandung banyak garam; menyulitkan pria dengan tekanan darah tinggi untuk ereksi dalam waktu lama. Terlalu banyak garam juga bisa membuat perut kembung sehingga tidak nyaman saat berhubungan seks.

5. Tahu
Tahu dan makanan olahan dari kedelai lainnya kaya akan phytoestrogens yang bisa menaikkan level estrogen. Menurut Jacqueline, terlalu banyak hormon estrogen di dalam tubuh justru bisa mengurangi dorongan seksual pada pria dan wanita. Tunda dulu keinginan Anda untuk makan tahu atau susu kedelai, setidaknya di malam saat Anda dan pasangan akan bercinta.

6. Wine
Segelas wine mungkin tidak masalah. Tapi menghabiskan bergelas-gelas? Mimpi buruk bagi gairah cinta Anda malam ini. Alkohol bisa mengurangi sensitivitas tubuh terhadap sentuhan juga melemahkan sensasi yang dirasakan saat orgasme. Studi yang dilakukan University of Washington menemukan bahwa pria yang sadar akan lebih lama ereksi ketimbang pria di bawah pengaruh alkohol.

7. Oatmeal
Oatmeal atau gandum utuh adalah makanan sehat dan membantu tubuh menghasilkan serotonin; hormon pengurang stres. Serotonin sebenarnya baik untuk meningkatkan gairah seksual. Tapi jika dikonsumsi berlebihan, efeknya bisa sebaliknya. Selain itu jika terlalu banyak makan bubur oatmeal dan makanan olahannya, perut akan penuh dengan gas yang membuat tidak nyaman.

8. Buah Setelah Makan
Buah cepat dicerna tubuh apabila dikonsumsi dalam keadaan perut kosong. Tapi jika tercampur dengan makanan lainnya di dalam sistem percernaan, buah bisa menyebabkan beberapa masalah pada perut. Seperti kembung, perih atau kram. Hal ini tentunya bisa menghambat Anda dan suami untuk berhubungan seks. Sebaiknya tunggu 2-3 jam setelah makan malam apabila ingin makan buah.

9. Minuman Energi
Sebagian besar minuman energi mengandung kafein. Dalam kadar yang tinggi, kafein bisa mengurangi level kortisol di dalam tubuh. Hormon ini memengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatasi stres. Ketika hormon kortisol dalam tubuh menurun, kelenjar pada ginjal juga berkurang sehingga tidak bisa memproduksi hormon yang cukup untuk mengoptimalkan dorongan seksual. Akibatnya, Anda jadi tak bergairah dan berenergi untuk bercinta.

Sumber: Wolipop
Sent from my AXIS Worry Free BlackBerry® smartphone

0 Tanda Hubungan Jarak Jauh tidak berhasil

By Unknown | At 5:33 AM | Label : | 0 Comments

Menjalani hubungan jarak jauh atau long distance relationship (LDR) bukanlah hal yang mudah. Meskipun sulit untuk menerima, namun Anda juga perlu memperhatikan berbagai tanda kalau hubungan sudah tidak berjalan baik. Mulai dari komunikasi yang sudah jarang sampai banyak alasan jika ingin bertemu. Berikut enam hal yang menandakan LDR perlu diakhiri yang dikutip dari All Women Stalk.

1. Jarang Komunikasi
Masalah komunikasi adalah hal pertama yang perlu Anda deteksi. Jika komunikasi berjalan baik diawal namun kini sudah jarang terjadi, itu bisa jadi tanda bahwa Anda dan pasangan tidak merasakan hubungan yang kuat. Perlu ada komunikasi yang intensif dalam berhubungan, apalagi ketika menjalani hubungan jarak jauh seperti ini.

2. Mulai Mendekati Pria Lain
Hubungan jarak jauh adalah masalah kepercayaan. Ketika Anda sudah mulai bermain mata atau bahkan dekat dengan pria lain, mungkin status hubungan perlu diperjelas kembali. Terus membayangkan diri Anda bersanding dengan pria lain, atau mulai mencari pelarian di kala kesepian adalah tanda lainnya kalau LDR harus diakhiri.

3. Banyak Alasan
Seperti sudah disampaikan sebelumnya, komunikasi adalah hal yang penting. Jika Anda sudah mulai membuat banyak alasan ketika pasangan ingin berbincang atau bertemu mungkin menandakan Anda sudah bosan dengan hubungan ini. Jangan jadikan kesibukan menjadi alasan untuk tak saling berkomunikasi.

4. Selalu Berpikiran Negatif
Hubungan jarak jauh memang berisiko. Namun tergantung pilihan Anda untuk tetap positif dan percaya pada pasangan, atau justru terus mencurigainya. Sah-sah saja bersikap insecure, namun ketika Anda sudah berlebihan akan tidak baik untuk kelanjutan hubungan.

5. Menghindari Masalah
Ketika sedang menghadapi masalah dengan pasangan, Anda cenderung menghindari pembicaraan. Bukannya membuat suasana lebih baik, menghindari masalah justru akan membuat komunikasi lebih buruk nantinya.

6. Selalu Frustasi
Beberapa kali merasa frustasi karena tengah menjalani hubungan jarak jauh, normal terjadi. Namun ketika hubungan yang terjalin justru sering membuat marah dan tak lagi bersenang-senang, sebaiknya Anda memikirkan lagi untuk melanjutkan hubungan ini.

Sumber: Wolipop
Sent from my AXIS Worry Free BlackBerry® smartphone

0 Mr P Bukan Ukuran Kepuasan Seks

By Unknown | At 4:20 AM | Label : | 0 Comments

Selama ini pria menganggap ukuran Mr Happy bisa menjadi acuan untuk membuat seks jadi hot. Namun kenyataannya bagi wanita, ukuran bukanlah hal terpenting dalam bercinta. Ini yang menurut wanita membuat seks jadi panas.

Dalam survei yang dibuat Durex dengan melibatkan 2.000 pria dan wanita berusia di atas 25 tahun terungkap apa yang penting untuk wanita saat bercinta. Dari riset tersebut terungkap, 87% wanita menyebutkan seks paling hot terjadi ketika mereka bercinta dengan orang yang mereka kenal dan percaya.

Seperti dikutip dari majalah Glamour, kedekatan terutama emosional menjadi ukuran terpenting dalam menentukan kepuasaan bercinta. 95% responden pria yang disurvei pun mengakuinya. Menurut mereka seks menjadi lebih memuaskan ketika ada hubungan emosional dengan pasangannya.

Riset lainnya yang dilakukan situs Good In Bed terhadap 2.613 pria dan 2.223 wanita juga mengungkapkan hal yang sama. Menurut survei tersebut, merasa saling terhubung secara emosional antar pasangan dan kepercayaan diri, merupakan faktor-faktor yang paling menentukan untuk dapatkan orgasme. Sementara gangguan mental seperti stres dan depresi, dinilai responden menjadi sebab paling utama yang menghalangi pasangan meraih orgasme.

Selain kedekatan emosional, apakah memang wanita tidak peduli dengan hal lainnya seperti ukuran Mr Happy pasangannya? Penelitian lain yang pernah dilakukan di Inggris, berdasarkan catatan Mens Health mengungkapkan, 85% wanita sebenarnya puas dengan ukuran penis pasangannya. Nicole Beland, pakar seks yang sudah menulis banyak buku salah satunya 'Sex: The Whole Picture: The Ultimate How-To for Lovers' mengatakan wanita memang peduli pada ukuran Mr. Happy pasangannya. Tapi ada hal lain yang juga perlu diperhatikan.

"Ya wanita peduli ukuran penis pria. Tapi kalau bicara kepuasaan seksual, penis jauh dari daftar prioritas kami," ujar Nicole, seperti dikutip Mens Health.

Nicole juga mengatakan tidak semua wanita suka penis pria yang besar atau panjang. Malah ukuran penis yang terlalu besar bisa membuat wanita tidak mencapai orgasmenya.

"Wanita sering kesulitan untuk orgasme. Dan oral seks atau stimulasi dengan tangan justru lebih efektif untuk mereka (mencapai orgasme), sama seperti vibrator," jelas Debby Herbenick, Ph.D, pakar seks terkenal asal Amerika dan juga Associate Director Center for Sexual Health Promotion di Indiana University.

Sumber: Wolipop
Sent from my AXIS Worry Free BlackBerry® smartphone

0 Waktu Paling Nikmat Bercinta

By Unknown | At 10:00 AM | Label : | 0 Comments

APAKAH Anda hanya menghabiskan kemesraan dengannya pada malam hari? Hal ini patut disayangkan, karena pagi hari sesungguhnya adalah waktu yang paling tepat untuk melakukannya.

Seharian beraktivitas, energi pun sudah habis terkuras. Setelah lelah dan stres karena pekerjaan, mungkin hal terakhir yang ingin Anda lakukan ialah bercinta.

Hal ini tentu merugikan, karena seks merupakan kebutuhan yang perlu Anda penuhi. Selain itu, ikatan antara pasangan yang kehidupan seksualnya terjaga juga lebih baik daripada mereka yang tidak. Nah, untuk menyiasati hal ini, Anda hanya perlu mencari waktu yang tepat untuk bercinta.

Seperti dikutip The Stir, pagi hari merupakan saat terbaik untuk melakukannya. Saat tubuh masih hangat dan energi masih sangat penuh, bangunlah lebih pagi, sehingga 

Anda dapat bercinta sebelum anak-anak bangun. 

Jika Anda khawatir bau mulut yang tak sedap, sisakan ciuman Anda untuk terakhir. Posisi terbaik untuk melakukannya ialah spooning dan side by side. Setelahnya, Anda pun dapat mandi bersama dan mengawali pagi hari dengan cara yang lebih baik.

Sumber: Okezone
Sent from my AXIS Worry Free BlackBerry® smartphone